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クーラー病にご注意を!

2018.03.25 | Category: 未分類

ここ数年は、35度を超える猛暑が続くことが多くなっています。
 なので、クーラーはますます必需品になってますね。
 これまでクーラーを必要としなかった地域の方も、あまりの暑さにクーラーを買い求めることも増えてます。

 2017年3月現在、エアコンの普及率は9割を超えています。
一世帯あたりの保有台数も3.1台というデータがあります。
 ここまで普及して快適に過ごせるようになりましたが、冷えすぎて体調を崩すことも増えているようです。

これが、クーラー病という状態ですね。
 一度経験したあなたなら、そのつらさはよくわかりますよね。
 クーラー病は、腰痛や肩こりの悪化の要員ともなりますので、不調を訴えているあなたに、クーラー病対策をお伝えします。

【クーラー病(冷房病)はなぜ起こる?】

クーラー病は自律神経失調症の一つと考えられています。
 人間はもともと、体温を一定に保つようなしくみを持っています。
 暑い季節は、血管を拡張して、血流を増やすことで、身体の熱を逃がしやすくしています。

また、汗をかくことでも、身体の熱を逃がしています。
 寒い時期は、逆に血管を収縮させて、熱が身体から逃げないようにします。
汗もほとんどかきません。

 一年と言う長いサイクルで、このような体温調節が行われることは、自然なこおとなのですが、これが、一日の中で頻繁に起こると、身体が気温の変化についていけなくなります。

冷えた室内と暑い屋外の移動を繰り返すことで、自律神経がうまく働かなくなって、様々な症状が現れます。
 胃腸の調子が悪くな足り、だるさや頭痛など、前進に症状が出ます。
腰痛や肩こりもひどくなることが多いです。

【クーラー病にならないための対策】

①冬仕様になった身体は温めよう
クーラーで冷えた身体は冬仕様になっているので、さらに冷えてしまうことは避けましょう。
 夏服は肌の露出が多いので、クーラーがきついと、どんどん体温が奪われます。

血流がさらに悪くなりますので、痛みやコリを感じやすくなります。
 クーラーのきついオフィスでは、長そでを一枚着込んだり、ひざ掛けをするなど、冷やしすぎに注意しましょう。

 食事や飲み物もキンキンに冷えたものを好んで摂ってしまいがちですが、これが胃腸の調子が悪くなる原因です。
冷たいもので、内臓が冷やされて、血流が悪くなります。

すると、内臓の働きも鈍ります。
屋外では、冷えたものを摂って身体を冷やすことも必要ですが、冷えた室内では、常温のものや暖かいものを摂るほうがよいです。

②扇風機をうまく活用しよう
自宅で過ごすときは、どうしても足下が冷えてきますね。
冷たい空気は下にたまりやすいので、扇風機で部屋の空気をかきまぜてあげるとよいです。

 扇風機の首を天井の方へ向けて、人のいない壁面へ風を送ると、部屋の空気がうまくかきまぜられて、足下の冷えすぎを防ぐことができます。
また、扇風機を併用することで、クーラーの設定温度を高めにしても、涼しく感じます。

扇風機の風は直接身体に当たらないようにしてくださいね。
身体を冷やすことになってしまいます。
 屋外と屋内の温度差は5度以内にすることが望ましいですが、外気温が40度近くになることも増えていますので、27度前後で調整するとよいでしょう。

 最近のエアコンは風が直接身体に当たらないように気流を制御したり、冷たい空気が下にたまりにくくする機能が進化してきています。
これからエアコンを購入される場合は、要チェックですよ。

③就寝時はタイマー機能を活用
 夜になっても気温が25度を切らない「熱帯夜」が増えています。
 それでも、一晩中クーラーをつけたままにすると、身体の冷やしすぎになってしまいます。

これを防ぐために、タイマー機能を活用しましょう。
2時間くらいで切れるようにしておくとよいです。
ここでも、扇風機を活用します。

上に書いたように、直接身体に風を当てないようにして、上向きにします。
部屋の空気が循環するので、汗が乾きやすく、身体に熱がこもりにくくなります。

【まとめ】

・クーラーのきつい場所では、冷え対策を!
 一枚着込む、ひざ掛けをする。カイロやレッグウォーマー、腹巻もよいですよ。
・冷たい飲食物の取りすぎに注意!
 真夏でも、常温のもの暖かいものをとるようにしましょう。
・空調家電はうまく活用
 扇風機とエアコンの併用で、設定温度は高めに。
 就寝時はタイマー機能を活用。
 直接身体に風が当たらないようにする。

 このような対策で、クーラー病は予防できます。
いつもつらい思いをしているあなたは、この夏からぜひ実践してみてくださいね。
腰痛や肩こりの悪化も防げますよ。


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