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猫背で、肩こりにも、腰痛にもなる

2018.03.01 | Category: 未分類

姿勢が悪いといえば、ねこ背ですね。
猫背と聞いて思い浮かぶ症状といえば、首や肩のコリ、背中の痛みというところでしょう。

しかし、猫背は腰痛も引き起こします。
なぜ、腰痛も起こすのか?
対処法も合わせて説明します。

【ねこ背とは?】

私たちの日々の生活では、腕を身体の前方で使うことが多いです。
パソコンを使うことがほぼ当たり前になりましたし、スマホやタブレットを使用する機会も増えました。
家事や介護など、腕を身体の前方で使う作業は、挙げればきりがありません。

 腕を身体の前方で使うと、上半身が前に傾いてきます。
すると、身体を横から見たときに、本来身体のやや後方にある肩が前にせり出してきます。
この状態が習慣化すると、前屈みになるクセがついてしまいます。

肩はいつも、身体の前方にあるため、重力に引っ張られて、腕が前方に向かってぶら下がり、肩は前方の位置で固定されます。
この肩の格好を「まき肩」といいます。
背中は丸くなり、あごは上がります。

これでねこ背の完成です。
 こうなると、いつも首や肩、背中の筋肉が緊張している状態となります。
すると、血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養がいきわたらなくなって、老廃物も出ていきにくくなります。

これがコリの原因です。
猫背になると、肩こりに悩まされることが多くなります。

【猫背がなぜ腰に影響?】

それは、ねこ背になると、骨盤(腰の骨)が後ろに傾くからです。
猫背では、あばら部分が前に倒れていますので、あばらにつながる背骨は後ろに丸くなり、その力が伝わって、骨盤が後ろに倒れるのです。

骨盤が後ろに倒れると、股関節の位置が、身体の横から見て、通常より前方に出てきます。
すると、バランスを取るために、膝は曲がります。
この格好は、ちょうどサルが立ち上がったときのような姿勢です。

こうなると、背中から腰にかけての筋肉がいつも緊張してしまい、腰痛を引き起こすことになります。
猫背が肩こりだけでなく、腰痛にもかかわってくることになります。

あごが上がり、背中は丸く、まき肩で、膝は前に出る…。
これではあちこち不調が出てきます。

【対処法は?】

 長期間にわたってついてしまったこのねこ背姿勢を解消するのに、いろいろ試されている方は少なからずいらっしゃるでしょう。
歩く、体操をする、ストレッチングする、ジムで身体を動かす。

まだまだあると思いますが、続かなかったり、継続しても効果がなかったりという方も多いのではないでしょうか?
 ねこ背を改善するには、もっと根源的な身体の使い方を知る必要があります。

犬や猫などのペットを飼っていらっしゃる方なら身近にその使い方を目にしていますよ。また、動物園やテレビなどで目にしたこともあるでしょう。
それは「背伸び」です。

そんなこと?と拍子抜けされた方もいらっしゃるでしょうが、この「背伸び」はすごく大事なのです。
動物たちは、睡眠から目覚めた時、いきなりは動き出しません。
大きく伸びをしてから動き出します。

野生動物は背伸びを本能的にやっています。
眠れば、身体は固まりますから、身体の動きは悪くなります。
それを放置するということは、動けない状態でいることになります。

野生の世界では、動けない=死につながります。
天敵にすぐ捕まりますよね。
なので、背伸びは生存本能でやっているわけです。

 人間はどうでしょう?
天敵がいなくなった我々は、本能的にやっていた背伸びをやらなくなってしまいました。
身体を丸めたまま活動することになって、不調が出やすくなっているのです。

ですから、起床時、長時間同じ姿勢で作業をしたときなど、必ずバンザイをしてしっかり背伸びするようにすると、身体が丸く固まりにくくなります。
この背伸びの習慣をつけていきながら、運動や体操をすると、効果的です。

私は患者さんに、この背伸びが基本の「き」であることをお伝えしています。
しっかり週刊がつくと、身体は変わってきます。
ぜひ、やってみてくださいね。


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推薦する声

寺内 洋一先生

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私も体調管理、メンテナンスで駒田先生の施術を受けていますが、痛い部分を事細かく聞いてくれ、どの体勢が一番つらいか、どこから痛みがきているのかの説明もわかりやすく丁寧にしてくれます。
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