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左側の腰が痛いときの対処法

2018.02.24 | Category: 未分類

腰の左側だけが痛い、ということはありませんか?
いつもとは違う痛みは、危険な病気のサインかもしれません。  

今回は、腰の左側が痛む原因から、自分で疾患を見分ける方法、痛みを緩和する方法を、解説していきます。  

【そもそも、腰痛が左側だけに起こる原因は?】

まず、ゆがみや無理な姿勢など、生活習慣によるものが、あげられます。
体を無理にひねったり、ぎっくり腰をした後などに起こることがあります。  
また、日ごろから片側にばかり重い鞄をかけていたり、左右差のある姿勢をとっていることで片側に無理がかかり、一方に痛みを生じる場合もあります。  

このような生活習慣から、筋肉に負担がかかると、筋肉は、硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、その異常を、神経が察知して、痛みを発します。

左側だけが痛む場合は、生活習慣だけでなく、まれに、内臓の病気からも起こることがありますので、注意が必要です。

胃や膵臓の病気、心臓、脾臓、腎臓、大腸の病気でも左の腰に、痛みが出ることがあります。

女性の場合、子宮や卵巣の病気で、痛みが出ることがあります。
急性子宮内膜炎や早発卵巣不全など、注意しておく必要があります。

内臓に異常があるときは、腰痛以外に、体の症状が出ていることも多いので、おかしいなと感じたら、すぐに、医療機関で、チェックしてもらいましょう。

原因が、生活習慣の場合は、自分でできる、対処法がありますので、次から、説明していきます。

【腰痛が左側だけに起きた場合の対処法】

痛みの原因が、姿勢の悪さや、例えば、片側にのみ重いものを持つといった生活習慣によるものであれば下記のことで改善がみられる場合があります。  

・バンザイをしながら、しっかり背伸びをする。
・適度な運動を心掛ける。
・荷物は、左側だけで、持つことは避ける。

さらに、固まった筋肉を、ストレッチするのも、効果的です。
ストレッチは、少し痛いけど、気持ち良いところで、キープするのが、コツです。
決して、反動をつけないようにしましょう。
筋肉を、かえって、傷めてしまいます。

伸ばす時間は、30秒までで、十分です。
それ以上行っても、効果は、同じです。
左側だけでなく、両方とも行うと、さらに、効果的です。

特に、体幹部(胴体から、太ももにかけての筋肉が硬いと、これらの筋肉がくっつく、背骨や骨盤、太ももの骨を引っ張り、ゆがみの原因となります。
体がゆがむと、バランスを保とうとして、さらに、硬い筋肉に負担がかかります。

日常でできる、簡単なストレッチを紹介します。

①体幹部のストレッチ
まず、仰向けに寝ます。
片方の膝を曲げて、もう片方の膝の外側に、足を置きます。

足を曲げている側の腕は、バンザイして、反対側の手で、曲げている膝を、内側へ倒します。

体の側面が伸びるのを感じながら、10秒キープします。
それから、反対側を、同じように、行います。
これを、3セット行ってください。

②腰から脚にかけてのストレッチ
まず、仰向けに寝ます。
片方の足は延ばしたまま、もう片方の膝を抱えて、胸に引き寄せます。
伸ばしている方の足に意識を向けて、カカトを前に突き出すようにします。

左右とも30秒ずつ、行いましょう。

③うつぶせでストレッチ
うつぶせで寝ころんで、本を読むような姿勢で、行うストレッチです。

両肘を、床に対して、垂直に立てます。
両ひざを曲げます。
この状態を10秒キープします。

10秒終わったら、うつぶせ寝の状態に戻ります。
これを、3セット行います。

腰に痛みを感じる場合は、肘を少し前方に移動させたり、膝を伸ばした状態で行ってください。
無理をしないように、注意しましょう。

【まとめ】
腰痛が左側だけに起こるのは、バランスの悪い体の使い方をする、生活習慣によるところが大きいです。
しかし、内臓の病気から起こることもあるので、注意しましょう。

自分で、対処法を行っても、改善がみられない場合は、これらの対処法では、追いつかない状態であることが、考えられます。

そんなときは、整体がおすすめです。
プロに体をチェックしてもらうことで、思いもよらなかった原因が、明らかになることがあります。
原因がわかれば、改善は早いです。
ぜひ一度、お近くの整体院を探して、行ってみてください。


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院長挨拶

こんにちは。
Kストレッチ代表の駒田泰彦と申します。
数ある治療院、整体院のホームページの中から当院を選んでいただき、ありがとうございます。

私がこの業界に進んだのは、視覚障害があることが大きいです。

しかし、その他の道を選ぶこともできました。選択肢の少ない中、鍼灸マッサージ師になることを決めました。社会貢献度が一番あるのでは?と考えたからです。
また、祖父母が鍼灸院を営んでいたことも影響しています。小学生のころ、寝違いを治してもらい、子供ながらにすごいと思いました。

2003年に鍼灸マッサージ師の国家資格を取り、治療院、整骨院、整形外科などに勤務して、鍼灸マッサージの仕事を続けました。
整体との出会いは、ストレッチ店が注目されていることを知ったのが最初です。
鍼灸マッサージしか知らなかった私は、それからいろいろな整体法を知り、視野が広がりました。

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