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朝起きると腰が痛い、というあなたにおすすめ!

2018.02.12 | Category: 未分類

このような症状でお悩みではないですか?

・朝起きたときに腰が固まっている。
・寝起きにすぐに動けない。
・寝返りがつらい。
・痛くて寝れない。
・朝起きるのが憂鬱。

毎日のことですので、つらいことだろうと思います。
朝、起きるときの、腰痛対策を、鍼灸マッサージ師が開設します。

【朝起きると、腰が痛いのは、なぜ?】

朝起きるときの腰痛の原因は、寝返りをうてないくらいに、筋肉が固まってしまっていることにあります。
ヒトは通常、一晩に、20回くらいの寝返りをします。
起床時に腰痛を訴える方の多くは、10回以下になっています。

一晩に、10回も寝返りできないくらいに、筋肉が硬くなってしまっているのです。
これは、生活習慣によるところが、大きいです。
運動不足や、過度の疲労の蓄積によって、筋肉が、硬くなり、伸びチジミできない状態となっているのです。

寝ている間は、体重の40%が、腰にかかっているといわれています。
寝返りができないと、さらに腰に負担が増えて、痛みが出てきます。

朝、腰が痛いのは、寝返りができないくらい、筋肉が硬くなり、それが、悪循環を生んでいることが、おわかりいただけたと思います。
この悪循環を断つ対策法を、説明していきます。

【ストレッチで腰痛解消】

ストレッチは、リラックスした状態で、行うことが重要です。
体の力を抜いて、深呼吸を続けながら行うようにしてください。
入浴後から、就寝前までに行うことで、効果はアップします。

負荷は、ちょっと痛いけど、気持ち良いくらいが、適当です。
はっきりと痛いと感じるまで、押さえつけると、逆効果になるので、注意が必要です。

①体をねじるストレッチ
まず、仰向けに寝ます。
片方の膝を曲げて、もう片方の膝の外側に、足を置きます。

足を曲げている側の腕は、バンザイして、反対側の手で、曲げている膝を、内側へ倒します。

体の側面が伸びるのを感じながら、10秒キープします。
それから、反対側を、同じように、行います。
これを、3セット行ってください。

②タオルを使って、太ももをストレッチ
まず、仰向けに寝て、両ひざを立てます。
両手でタオルを持ち、左右どちらかの足裏にタオルをひっかけます。
足を持ち上げながら、タオルで脚を引き上げるように、両手で引っ張ります。

太ももの裏側が伸びるのを感じながら、10秒キープします。
10秒終えたらゆっくり脚を下ろし、反対の脚を同じようにタオルに引っ掛けて伸ばし10秒。これを3セット行います。

※大きめの、フェイスタオルが、使いやすいです。

③両足を曲げるストレッチ
まず、仰向けに寝ます。
両ひざを立てて、両手で、膝を抱え込み、胸に近づけます。
この状態を10秒キープします。

10秒終わったら、足を戻して、仰向けの状態に戻ります。
これを、3セット行います。

④おなか側の筋肉をストレッチ
うつぶせで寝ころんで、本を読むような姿勢で、行うストレッチです。

両肘を、床に対して、垂直に立てます。
両ひざを曲げます。
この状態を10秒キープします。

10秒終わったら、うつぶせ寝の状態に戻ります。
これを、3セット行います。

腰に痛みを感じる場合は、肘を少し前方に移動させたり、膝を伸ばした状態で行ってください。
無理をしないように、注意しましょう。

【腰によい寝具の選び方】

先にも書いたように、寝ているときは、体重の40%の負荷が、腰にかかっています。
ですので、腰が大きく沈み込むようなふとんや、マットレスは避けましょう。

最近は、体重をうまく分散させるような構造のふとんやマットレスが、販売されています。
マットレスは、高反発タイプで、寝返りのしやすさも売りにしているものが、よいですね。

枕も重要です。
頭が自然に転がることができるように、設計されているものがよいですね。
横幅が、50センチ以上あると、頭をしっかりとサポートしてくれて、寝返りもしやすくなります。

【食べ過ぎや、冷えも要因に】

寝ている間は副交感神経が優位になっていて内臓のほうに血液が集まっていきます。
なので、筋肉への血流量は、低下してしまうため、腰が痛くなりやすいです。

夜、食べ過ぎたり、遅い時間の食事も、消化に血流が使われます。
そのため、消化器系に負担がかかって、それに付随する背骨もゆがんでしまい、それが、腰痛の原因にもなってきます。

体の冷えも、筋肉の血流を悪くします。
春先や、秋など、朝の冷え込みがある季節は、要注意です。
真冬と違って、十分な防寒をしていないため、体が冷えやすいです。

また、真夏のクーラーも、体を冷やす原因となります。
冷たい飲み物や、食べ物を多く摂りがちですから、注意しましょう。

体は、温めてあげた方が、健康にはプラスに働きます。
・入浴は、シャワーだけで済まさず、お湯につかる。
・暖かい食事を中心にとる。
・長い靴下や、レッグウォーマーなどを活用する。

冷え対策も同時に行うと、運動の効果も増します。

【まとめ】

朝のつらい腰痛は、寝返りできないくらい、筋肉が硬くなっていることが、原因です。
普段から、積極的に運動をして、食事や冷えにも注意しましょう。
そのうえで、寝具を見直すと、改善されていきます。

これらの対策をしても、なかなか改善しない場合は、自分では気づかない原因が、隠れています。
そんなときは、整体がおすすめです。
プロに体をチェックしてもらうことで、よくわからなかった原因が、明らかになります。

ぜひ一度、お近くの整体医院を探して、行ってみてください。
きっと、改善しますよ。


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そして、行きついたのが「CORE(コア)整体」です。
しっかりとした理論が基礎にあり、安心して提供できます。CORE整体を取り入れてから、喜ばれる方が増えたという同業者からの声も多く、この整体法は私のライフワークとなりました。

あなたの笑顔のために、私はしっかりとあなたをサポートしていきます。
よろしくお願いいたします。

  • パソコンやスマホをしていると、肩から腕にかけてしびれる
  • 朝起きると、腰が痛い…
  • 洗濯ものを干そうとすると、肩がビリッとくる
  • 買い物に行っての帰りは、必ず、脚を引きずるくらい痛む
  • 病院で「手術しかない」と言われたが、手術はしたくない

その慢性痛やしびれの原因は、硬くなった筋肉にあります。
当院では、整体をすることで、筋肉の血流をよくしていきます。

血流がよくなることで、筋肉にたまった、老廃物が、体外へ出て行って、慢性痛やしびれが改善されます。

痛みやしびれの原因は「筋肉が固くなってしまい、血流が悪くなること」です。

当院では、独自の整体法で筋肉の調整を行うことで、筋肉に本来の柔らかさを取り戻し、血流をよくすることで、全身の痛みやしびれを改善することに特化した整体院です。

では、なぜ筋肉が固くなるのか?
それは、大きく、2つの原因があります。

・自分の筋力以上に、筋肉を動かす。
・運動不足。


つまり、筋肉の使いすぎ、使わなさすぎが、筋肉を硬くするのです。

もし、あなたが、どこに行っても改善しない、慢性痛やしびれで、お悩みならぜひ一度当院にお越しください。

患者様の声

神戸市長田区 U・M様 30代 会社員

自分に合う治療が、見つかりました

1.どのような症状(痛みや悩み)で来院されましたか?

長い間、腰痛で悩まされてました。
特に朝起きた時に痛みがひどく接骨院などに通ったりもしてましたが、根本的には治らずにきちんと治したいと思いこちらに通い始めました。

2.施術(治療)を受けられて症状(痛みや悩み)に変化はありましたか?

通い始めて、2、3週間ほどで、朝起きた時の腰の痛みが軽減されていました。
また、長時間立っているとだんだんと腰が痛くなっていたのも、痛みが出なくなりました。
そして、姿勢がよくなった気がします。

3.同じ悩みを持つ方に向けてメッセージをお願いいたします。

ずっと悩まされていた腰痛が、自分でも驚く程、軽くなりました。
同じように腰痛で悩んでいる方は、先生に診てもらってください。

※施術の効果には個人差があります。

神戸市 深田和秀様 49歳

症状の根本原因が、見つかりました

1.どのような症状(痛みや悩み)で来院されましたか?

腰の痛みに苦しんでいました。

2.当院へ来院されて、その症状は今どうですか?

毎日が快適に過ごせています。

3.当院は他の整体院と何が違いますか?

大変な治療も痛い治療もなく、続けることができる。

4.最後に何か一言お願いします。

自分に合った治療がみつかり、助かっています。

神戸市 林さま 52歳 会社員

セルフで対応できる方法まで教えていただけます

1.どのような症状(痛みや悩み)で来院されましたか?

長時間の立ち姿勢で、つらい慢性的な腰痛がありました。

2.当院へ来院されて、その症状は今どうですか?

かなりの程度で、改善されました。

3.当院は他の整体院と何が違いますか?

症状の根本の原因を、みつけて、施術していただける点です。

4.最後に何か一言お願いします。

セルフで、対応できる方法まで、教えていただき、ありがとうございました。


慢性痛やしびれを改善するポイントは、筋肉をやわらかくすることです。

慢性痛やしびれの原因

慢性痛やしびれの原因は、筋肉が硬くなることで、循環(血液の流れ)が低下し、循環不全が続いた結果、引きお起こります。

「筋肉が硬くなる」原因は、カラダを動かすことが少ない、逆に、激しい動きをするなどで、カラダを使いすぎることにあります。

硬くなった筋肉は、強く押したり、ボキボキしたりなど、強い刺激を与えると、よけいに、硬くなってしまいます。

そのため、当院では、ソフトな手技で、筋肉をやわらかくしていきます。
慢性痛やしびれの大本である「硬い筋肉」をやわらかくする整体で、マッサージや病院でよくならなかった不調を改善。

また、不調を改善するだけでなく、整体効果を持続するため、再発を防ぐ、セルフケアを、お伝えします。

慢性痛やしびれの原因は「硬い筋肉」にあります。
筋肉が硬いと、血流が悪くなります。
すると、筋肉が、栄養・酸素不足を起こします。
その異常を神経がキャッチして、痛みやしびれとしてあらわれます。

この筋肉の硬い状態を改善し、ヒトが本来持っている自然治癒力(自分で治そうとする力)を最大限、はたらく環境にします。

整体は、強く押したり、ボキボキするのではなく、ソフトな力で調整することで、痛みの大本である「硬い筋肉」をやわらかくしていきます。

慢性痛やしびれの本当の原因は、レントゲンや、MRIなどの画像検査では、わかりません。
例えば、腰痛を例に、説明しましょう。

海外の研究で、腰痛のない人の、8割から、背骨の異常が見つかっています。
腰だけみていると、本当の原因はわかりません。
全身をチェックすることで、痛みの本当の原因が、わかります。

・施術の方針
・通院間隔
・不調の起こる原因
・改善ポイント

あなたのカラダの調子を良くしていくうえで大切なことをわかりやすく説明します。

痛みやしびれなどの不調を改善するためには、施術を行い、「筋肉をやわらかくする」ことだけではなく、生活習慣を見直すことも大事です。

そこで当院では施術をするだけではなく、家でも簡単にできて続けやすい、体操やストレッチをお伝えしています。

痛みの出にくいカラダの使い方もアドバイスしていくため、痛みやしびれが再発しずらいことが人気の理由です。

当院は整体院には珍しく、厚生労働省認定の国家資格を持った整体院です。

人のカラダの仕組みについて解剖学、生理学、病理学などを3年間しっかり学び、国家資格を取得している「カラダの専門家」です。
臨床経験は、15年、約2万人の施術実績があります。

さらに当院では、様々なメディアに取り上げられ施術効果の高さが注目されている「CORE(コア)整体」と「緩消法」を導入しています。

推薦する声

寺内 洋一先生

毎日の通勤、デスクワーク、家事で肩こりや腰痛にお悩みの方。
マッサージを受けてもその時だけですぐに症状が戻ってしまい、つらい毎日を過ごされている方には、神戸落合メディカル整体 駒田先生の施術をおススメします。

私も体調管理、メンテナンスで駒田先生の施術を受けていますが、痛い部分を事細かく聞いてくれ、どの体勢が一番つらいか、どこから痛みがきているのかの説明もわかりやすく丁寧にしてくれます。
身体にとって負担が少ない施術で、一番バランスの良い状態に変化し、施術後は身体の柔軟性がとてもよく感じる事ができます。

もしあなたが薬やシップ等に頼らず、快適な生活を送りたいと望んでいるのなら神戸落合メディカル整体に是非一度伺ってみてください。駒田先生は、必ずあなたのそのお悩みに真剣に向き合ってくれます。私は自信をもって強く推薦致します。

奥 正範先生

いくら、もんでも、ほぐしても身体が固まるばかり、という方、是非一度、駒田先生のところへ行ってみてください。

初回ご来院の流れ

当院の返金保証について

ここまで私の話しを聞いて、「本当に治るの?」「自分に合うのかわからない、、」と不安があるかもしれません。

一度は他の病院や接骨院などに通っても治らなかった、、、
そのような方はとくに不安があることでしょう。

そこで私は一人でも多くの方に私の施術を受けて頂き、いっこくも早く痛みから解放して欲しいという思いから以下のような保証をお付けしました!

もし初めて神戸落合メディカル整体にいらっしゃった方で「満足できない!」「理解できない!」という方は24時間以内に電話でご連絡ください。

施術費は全額返金いたします。

他の治療院と違い効果が実感できなければ施術費は全てお返しします。

効果のない施術であなたからお金を頂くわけにはいきません。

なぜこのような保証をつけるのか?

それは、私の14年にわたる経験から、つらい症状を改善できる自信があるからです。
実際、多くの方に喜んでいただいております。根本改善をしたい方は今すぐお電話ください。

当院を受診して頂くにあたり1つだけ条件があります。
どなたでも治療させて頂くわけではありません。ご理解下さい。

・私の指示を守れない方
・ご自身の健康のためにお金を使えない方
・一回でなんとかしてほしい方
・そもそも治すつもりのない方
・初めから返金目的の方
・すぐに平気で嘘をつく方
・無断キャンセルされる方


この条件を守れない方の治療はお断りしています。

しかし、逆に以下のような方は当院がお役にたてます。

・健康意識の高い方
・私のアドバイスを素直に聞いていただける方
・家でも生活習慣を改善しようと頑張れる方
・自分の体に時間とお金を投資できる方
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以上のことをお約束いただける方には、全力でサポートさせていただきます。

私は根本改善したい患者様のみを本気で治療しています!
お試し気分でのご来院は他の患者様のご迷惑となりますのでご遠慮下さい。
不安を解消したいあなたのご来院をお待ちしております。一緒に頑張っていきましょう!

施術料金について

初診料2,000円

初診の方は丁寧にカウンセリングするための時間をいただいております。
そのために設定している料金です。

施術料5,000円

2回目以降は施術料のみとなります。
当店では細かく分かれたコース設定はしておりません。
お客様それぞれに合った施術を行いますので、ご安心ください。

アクセス情報

所在地

〒654-0151
兵庫県神戸市須磨区北落合3-38 北落合西住宅217号棟705号室

駐車場

お近くのコインパーキングをご利用ください。

休診日

不定休

よくあるご質問

どのくらいの施術時間がかかりますか?
初回は90分程度、2回目以降は、60分程度です。
健康保険、自賠責保険は、使えますか?
整体は、保険適用外の施術となります。
健康保険・自賠責保険は、ご利用になれません。
高齢(あるいは、子供)なのですが、施術は可能ですか?
可能です。
優しいタッチの、整体ですので、お子様から、ご高齢の方まで、受けていただけます。