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朝起きると腰が痛い、というあなたにおすすめ!

2018.02.12 | Category: 未分類

このような症状でお悩みではないですか?

・朝起きたときに腰が固まっている。
・寝起きにすぐに動けない。
・寝返りがつらい。
・痛くて寝れない。
・朝起きるのが憂鬱。

毎日のことですので、つらいことだろうと思います。
朝、起きるときの、腰痛対策を、鍼灸マッサージ師が開設します。

【朝起きると、腰が痛いのは、なぜ?】

朝起きるときの腰痛の原因は、寝返りをうてないくらいに、筋肉が固まってしまっていることにあります。
ヒトは通常、一晩に、20回くらいの寝返りをします。
起床時に腰痛を訴える方の多くは、10回以下になっています。

一晩に、10回も寝返りできないくらいに、筋肉が硬くなってしまっているのです。
これは、生活習慣によるところが、大きいです。
運動不足や、過度の疲労の蓄積によって、筋肉が、硬くなり、伸びチジミできない状態となっているのです。

寝ている間は、体重の40%が、腰にかかっているといわれています。
寝返りができないと、さらに腰に負担が増えて、痛みが出てきます。

朝、腰が痛いのは、寝返りができないくらい、筋肉が硬くなり、それが、悪循環を生んでいることが、おわかりいただけたと思います。
この悪循環を断つ対策法を、説明していきます。

【ストレッチで腰痛解消】

ストレッチは、リラックスした状態で、行うことが重要です。
体の力を抜いて、深呼吸を続けながら行うようにしてください。
入浴後から、就寝前までに行うことで、効果はアップします。

負荷は、ちょっと痛いけど、気持ち良いくらいが、適当です。
はっきりと痛いと感じるまで、押さえつけると、逆効果になるので、注意が必要です。

①体をねじるストレッチ
まず、仰向けに寝ます。
片方の膝を曲げて、もう片方の膝の外側に、足を置きます。

足を曲げている側の腕は、バンザイして、反対側の手で、曲げている膝を、内側へ倒します。

体の側面が伸びるのを感じながら、10秒キープします。
それから、反対側を、同じように、行います。
これを、3セット行ってください。

②タオルを使って、太ももをストレッチ
まず、仰向けに寝て、両ひざを立てます。
両手でタオルを持ち、左右どちらかの足裏にタオルをひっかけます。
足を持ち上げながら、タオルで脚を引き上げるように、両手で引っ張ります。

太ももの裏側が伸びるのを感じながら、10秒キープします。
10秒終えたらゆっくり脚を下ろし、反対の脚を同じようにタオルに引っ掛けて伸ばし10秒。これを3セット行います。

※大きめの、フェイスタオルが、使いやすいです。

③両足を曲げるストレッチ
まず、仰向けに寝ます。
両ひざを立てて、両手で、膝を抱え込み、胸に近づけます。
この状態を10秒キープします。

10秒終わったら、足を戻して、仰向けの状態に戻ります。
これを、3セット行います。

④おなか側の筋肉をストレッチ
うつぶせで寝ころんで、本を読むような姿勢で、行うストレッチです。

両肘を、床に対して、垂直に立てます。
両ひざを曲げます。
この状態を10秒キープします。

10秒終わったら、うつぶせ寝の状態に戻ります。
これを、3セット行います。

腰に痛みを感じる場合は、肘を少し前方に移動させたり、膝を伸ばした状態で行ってください。
無理をしないように、注意しましょう。

【腰によい寝具の選び方】

先にも書いたように、寝ているときは、体重の40%の負荷が、腰にかかっています。
ですので、腰が大きく沈み込むようなふとんや、マットレスは避けましょう。

最近は、体重をうまく分散させるような構造のふとんやマットレスが、販売されています。
マットレスは、高反発タイプで、寝返りのしやすさも売りにしているものが、よいですね。

枕も重要です。
頭が自然に転がることができるように、設計されているものがよいですね。
横幅が、50センチ以上あると、頭をしっかりとサポートしてくれて、寝返りもしやすくなります。

【食べ過ぎや、冷えも要因に】

寝ている間は副交感神経が優位になっていて内臓のほうに血液が集まっていきます。
なので、筋肉への血流量は、低下してしまうため、腰が痛くなりやすいです。

夜、食べ過ぎたり、遅い時間の食事も、消化に血流が使われます。
そのため、消化器系に負担がかかって、それに付随する背骨もゆがんでしまい、それが、腰痛の原因にもなってきます。

体の冷えも、筋肉の血流を悪くします。
春先や、秋など、朝の冷え込みがある季節は、要注意です。
真冬と違って、十分な防寒をしていないため、体が冷えやすいです。

また、真夏のクーラーも、体を冷やす原因となります。
冷たい飲み物や、食べ物を多く摂りがちですから、注意しましょう。

体は、温めてあげた方が、健康にはプラスに働きます。
・入浴は、シャワーだけで済まさず、お湯につかる。
・暖かい食事を中心にとる。
・長い靴下や、レッグウォーマーなどを活用する。

冷え対策も同時に行うと、運動の効果も増します。

【まとめ】

朝のつらい腰痛は、寝返りできないくらい、筋肉が硬くなっていることが、原因です。
普段から、積極的に運動をして、食事や冷えにも注意しましょう。
そのうえで、寝具を見直すと、改善されていきます。

これらの対策をしても、なかなか改善しない場合は、自分では気づかない原因が、隠れています。
そんなときは、整体がおすすめです。
プロに体をチェックしてもらうことで、よくわからなかった原因が、明らかになります。

ぜひ一度、お近くの整体医院を探して、行ってみてください。
きっと、改善しますよ。


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慢性痛やしびれの原因は「硬い筋肉」にあります。
筋肉が硬いと、血流が悪くなります。
すると、筋肉が、栄養・酸素不足を起こします。
その異常を神経がキャッチして、痛みやしびれとしてあらわれます。

この筋肉の硬い状態を改善し、ヒトが本来持っている自然治癒力(自分で治そうとする力)を最大限、はたらく環境にします。

整体は、強く押したり、ボキボキするのではなく、ソフトな力で調整することで、痛みの大本である「硬い筋肉」をやわらかくしていきます。

慢性痛やしびれの本当の原因は、レントゲンや、MRIなどの画像検査では、わかりません。
例えば、腰痛を例に、説明しましょう。

海外の研究で、腰痛のない人の、8割から、背骨の異常が見つかっています。
腰だけみていると、本当の原因はわかりません。
全身をチェックすることで、痛みの本当の原因が、わかります。

・施術の方針
・通院間隔
・不調の起こる原因
・改善ポイント

あなたのカラダの調子を良くしていくうえで大切なことをわかりやすく説明します。

痛みやしびれなどの不調を改善するためには、施術を行い、「筋肉をやわらかくする」ことだけではなく、生活習慣を見直すことも大事です。

そこで当院では施術をするだけではなく、家でも簡単にできて続けやすい、体操やストレッチをお伝えしています。

痛みの出にくいカラダの使い方もアドバイスしていくため、痛みやしびれが再発しずらいことが人気の理由です。

当院は整体院には珍しく、厚生労働省認定の国家資格を持った整体院です。

人のカラダの仕組みについて解剖学、生理学、病理学などを3年間しっかり学び、国家資格を取得している「カラダの専門家」です。
臨床経験は、15年、約2万人の施術実績があります。

さらに当院では、様々なメディアに取り上げられ施術効果の高さが注目されている「CORE(コア)整体」と「緩消法」を導入しています。

院長挨拶

こんにちは。
神戸落合メディカル整体代表の駒田泰彦と申します。
数ある治療院、整体院のホームページの中から当院を選んでいただき、ありがとうございます。

私がこの業界に進んだのは、視覚障害があることが大きいです。

しかし、その他の道を選ぶこともできました。選択肢の少ない中、鍼灸マッサージ師になることを決めました。社会貢献度が一番あるのでは?と考えたからです。
また、祖父母が鍼灸院を営んでいたことも影響しています。小学生のころ、寝違いを治してもらい、子供ながらにすごいと思いました。

2003年に鍼灸マッサージ師の国家資格を取り、治療院、整骨院、整形外科などに勤務して、鍼灸マッサージの仕事を続けました。
整体との出会いは、ストレッチ店が注目されていることを知ったのが最初です。
鍼灸マッサージしか知らなかった私は、それからいろいろな整体法を知り、視野が広がりました。

そして、行きついたのが「CORE(コア)整体」です。
しっかりとした理論が基礎にあり、安心して提供できます。CORE整体を取り入れてから、喜ばれる方が増えたという同業者からの声も多く、この整体法は私のライフワークとなりました。

あなたの笑顔のために、私はしっかりとあなたをサポートしていきます。
よろしくお願いいたします。

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身体にとって負担が少ない施術で、一番バランスの良い状態に変化し、施術後は身体の柔軟性がとてもよく感じる事ができます。

もしあなたが薬やシップ等に頼らず、快適な生活を送りたいと望んでいるのなら神戸落合メディカル整体に是非一度伺ってみてください。駒田先生は、必ずあなたのそのお悩みに真剣に向き合ってくれます。私は自信をもって強く推薦致します。

奥 正範先生

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施術料金について

初診料2,000円

初診の方は丁寧にカウンセリングするための時間をいただいております。
そのために設定している料金です。

施術料5,000円

2回目以降は施術料のみとなります。
当店では細かく分かれたコース設定はしておりません。
お客様それぞれに合った施術を行いますので、ご安心ください。

アクセス情報

所在地

〒654-0151
兵庫県神戸市須磨区北落合3-38 北落合西住宅217号棟705号室

駐車場

お近くのコインパーキングをご利用ください。

休診日

不定休

よくあるご質問

どのくらいの施術時間がかかりますか?
初回は90分程度、2回目以降は、60分程度です。
健康保険、自賠責保険は、使えますか?
整体は、保険適用外の施術となります。
健康保険・自賠責保険は、ご利用になれません。
高齢(あるいは、子供)なのですが、施術は可能ですか?
可能です。
優しいタッチの、整体ですので、お子様から、ご高齢の方まで、受けていただけます。