- Blog記事一覧

月別アーカイブ

カテゴリ一覧

Blog記事一覧

デスクワークで腰が痛いあなたへ

2018.01.29 | Category: 未分類

今や、仕事と言えば、パソコン作業といってもよいくらい、デスクワークをされている方が増えていますね。
8時間以上、座りっぱなし、という状態も、珍しくないようです。

それに伴って、腰の痛みを感じる人も、増えています。
ここを訪れたあなたも、何かよい腰痛解消法はないかと、探し周っているのではないでしょうか?

そんなあなたのために、健康のプロである、鍼灸マッサージ師が、くわしく解説します。

【なぜ、デスクワークで、腰が痛むのか?】

デスクワークでの腰痛の原因は、
・同じ姿勢のまま、長時間過ごす。
・無理な姿勢で、長時間、作業する。
・結果的に、身体の一部が、圧迫され続ける。

この3つの要員によって、筋肉の血流が、悪くなることなのです。

長時間、同じ姿勢のままでいると、同じ筋肉が緊張し続けます。
同じ筋肉が緊張し続けると、筋肉は硬くなってしまい、血流が不足してしまいます。
血流が不足すると、筋肉は、酸素や栄養不足となり、その異常を神経が察知して、痛みの信号を出すのです。

デスクワークの場合、背中から、腰・臀部、太もも、首や肩の筋肉が緊張します。
ですから、腰痛だけでなく、肩こりを感じたり、足が痛くなったりすることもあるのです。

筋肉は、身体を動かすだけでなく、姿勢を保持する役割もあります。
長時間、無理な姿勢を続けると、ある部分に、負担がかかり続けることになります。
それによって、痛みが、右側だけだったり、左側だけに出たりするのです。

座った姿勢では、臀部に体重が乗ることになります。
体重が乗って、筋肉が圧迫され続けることでも、筋肉の血流は、悪くなるのです。

また、仕事に没頭するあまり、前のめりの姿勢になってしまっていることも多いです。
前のめりになると、おなかを圧迫して、おなか側の筋肉が痛くなったり、内臓が圧迫されることで、胃腸の不調が出たりもします。

このように、長時間、座っていることで、腰痛だけでなく、様々な症状が出てきます。
では、腰痛をはじめとする、これらの不調を、どうすれば予防できるのでしょうか?
これから、説明していきます。

【デスクワークによる腰痛の予防法】

◯理想的なイス選び
全く、疲れないイスは存在しませんが、できるだけ、疲れにくい条件として、
・座面の高さが、無段階で、調節できる。
・肘掛が付いていて、高さも変えられる。
・体が沈み込むような、やわらかいクッションのものは、避ける。

以上、3つは外せないですね。

座面の高さは、低すぎても、高すぎても、おしりや、足への負担が大きくなります。
すると、姿勢が崩れやすくなって、腰への負担も大きくなります。
身長に合わせて、適度な高さに調節できるものがよいですね。

太ももの裏が、強く圧迫されない高さで、調節するのが、ポイントです。

肘掛があると、体が安定して、腰への負担が減ります。
高さを調節できる肘掛の利点は、デスクとほぼ同じ高さにそろえることで、姿勢が大きく崩れるのを、防ぐことができることです。

肘掛があっても、腕が浮いてしまっていては、ないのと同じですので、高さ調整は、できる方がよいですね。

最近の、事務用イスは、適度な硬さのクッション材が用いられていますので、やわあらかいものは、少ないです。
実際に座って、座り心地を確かめましょう。

次に、イスを理想的なものに、変えられない場合の対策を、説明していきます。

◯クッションを活用する
座面の高さが変えられない、クッションがやわらかすぎる、という場合は、単体のクッションをうまく活用すると、よいです。

クッション材のおすすめは、低反発のものです。
へたりにくく、適度な沈み具合で、体が安定します。

クッションが、座面の前方より、大きくはみ出さない程度の大きさがよいです。
クッションが大きくはみ出すと、座りにくくなったり、太ももの裏が圧迫されて、腰への負担が増えてしまいます。

座面が、高すぎる場合は、古い電話帳などを利用して、足置き台を置くとよいです。
クッションとうまく併用すれば、理想的な形に近づきます。

◯デスク用アームレストを使用する
肘掛のないイスでも、大丈夫です。
デスクに取り付けるタイプの、アームレストが、販売されています。

種類も多く、どれにするか迷うところですが、しっかりとした作りで、体を安定させられるものがよいですね。

◯背伸びも大事
普段、よく背伸びをしていますか?
おそらく、していない、という方が多いのではないでしょうか?

デスクワークは、背中が丸くなってしまいがちです。
理想的なイスに座っていても、どうしても、姿勢は崩れてしまいます。
そこで、丸くなった背中を、しっかり伸ばして、バンザイヲして、背伸びをするとよいです。

背伸びは、実は、幼児期までは、本能的に、やっているのです。
成長するにつれて、やらなくなってしまいます。
これは、人間は「天敵」のいない状態だからなのです。

犬や猫を飼っている方は、わかると思いますが、寝起きに、よく背伸びをしているでしょう?
自然界では、丸く固まったまま、動くことができないと、襲われてしまいますから、本能的にやっているのです。
それくらい、背伸びは、大事なことなのです。

【1時間おきに、体を動かす】

ネットで調べると、いろいろな体操や、ストレッチが紹介されていますが、勤務中のオフィスで、行うには、難しいものも、けっこうありますね。

イスから立ち上がって、また座りなおすという動作をやっていただくだけでも、腰痛予防効果は、あります。

背伸びをしてから、立ち上がり、もう一度、背伸びをして、座りなおす。
これで、体が、かなりすっきりします。
少しの距離でもよいので、歩くと、もっとよいですね。

【まとめ】

デスクワークによる腰痛は、何時間も、同じ姿勢でかたまっているのがよくないので、1時間おきに、体を動かすのが、予防、改善のポイントです。
理想的なイスであっても、、立ち上がって、また座るなど、体を動かしましょう。

様々な腰痛対策をしても、なかなかよくならない場合は、整体がおすすめです。
自分では気づかなかった原因が、わかりますので、ぜひ、行ってみてください。

院長挨拶

こんにちは。
Kストレッチ代表の駒田泰彦と申します。
数ある治療院、整体院のホームページの中から当院を選んでいただき、ありがとうございます。

私がこの業界に進んだのは、視覚障害があることが大きいです。

しかし、その他の道を選ぶこともできました。選択肢の少ない中、鍼灸マッサージ師になることを決めました。社会貢献度が一番あるのでは?と考えたからです。
また、祖父母が鍼灸院を営んでいたことも影響しています。小学生のころ、寝違いを治してもらい、子供ながらにすごいと思いました。

2003年に鍼灸マッサージ師の国家資格を取り、治療院、整骨院、整形外科などに勤務して、鍼灸マッサージの仕事を続けました。
整体との出会いは、ストレッチ店が注目されていることを知ったのが最初です。
鍼灸マッサージしか知らなかった私は、それからいろいろな整体法を知り、視野が広がりました。

そして、行きついたのが「CORE(コア)整体」です。
しっかりとした理論が基礎にあり、安心して提供できます。CORE整体を取り入れてから、喜ばれる方が増えたという同業者からの声も多く、この整体法は私のライフワークとなりました。

あなたの笑顔のために、私はしっかりとあなたをサポートしていきます。
よろしくお願いいたします。

推薦する声

寺内 洋一先生

毎日の通勤、デスクワーク、家事で肩こりや腰痛にお悩みの方。
マッサージを受けてもその時だけですぐに症状が戻ってしまい、つらい毎日を過ごされている方には、K−STRETCH駒田先生の施術をおススメします。

私も体調管理、メンテナンスで駒田先生の施術を受けていますが、痛い部分を事細かく聞いてくれ、どの体勢が一番つらいか、どこから痛みがきているのかの説明もわかりやすく丁寧にしてくれます。
身体にとって負担が少ない施術で、一番バランスの良い状態に変化し、施術後は身体の柔軟性がとてもよく感じる事ができます。

もしあなたが薬やシップ等に頼らず、快適な生活を送りたいと望んでいるのならK−STRETCHに是非一度伺ってみてください。駒田先生は、必ずあなたのそのお悩みに真剣に向き合ってくれます。私は自信をもって強く推薦致します。

奥 正範先生

いくら、もんでも、ほぐしても身体が固まるばかり、という方、是非一度、駒田先生のところへ行ってみてください。

0120-055-285へお電話ください。
施術中や、休業日は、留守電となりますので、メッセージを残してください。
後ほど、折り返しご連絡いたします。

必要事項をご入力ください。
2営業日以内に、ご連絡いたします。

お友だち登録をしていただくと、ご予約方法などを記載したメッセージが届きます。
お名前やご希望日時など、メッセージを送信してください。
後ほど、当院から、返信させていただきます。

当院の返金保証について

ここまで私の話しを聞いて、「本当に治るの?」「自分に合うのかわからない、、」と不安があるかもしれません。

一度は他の病院や接骨院などに通っても治らなかった、、、
そのような方はとくに不安があることでしょう。

そこで私は一人でも多くの方に私の施術を受けて頂き、いっこくも早く痛みから解放して欲しいという思いから以下のような保証をお付けしました!

もし初めてKストレッチ神戸トアロードにいらっしゃった方で「満足できない!」「理解できない!」という方は24時間以内に電話でご連絡ください。

施術費は全額返金いたします。

他の治療院と違い効果が実感できなければ施術費は全てお返しします。

効果のない施術であなたからお金を頂くわけにはいきません。

なぜこのような保証をつけるのか?

それは、私の14年にわたる経験から、つらい症状を改善できる自信があるからです。
実際、多くの方に喜んでいただいております。根本改善をしたい方は今すぐお電話ください。

当院を受診して頂くにあたり1つだけ条件があります。
どなたでも治療させて頂くわけではありません。ご理解下さい。

・私の指示を守れない方
・ご自身の健康のためにお金を使えない方
・一回でなんとかしてほしい方
・そもそも治すつもりのない方
・初めから返金目的の方
・すぐに平気で嘘をつく方
・無断キャンセルされる方


この条件を守れない方の治療はお断りしています。

しかし、逆に以下のような方は当院がお役にたてます。

・健康意識の高い方
・私のアドバイスを素直に聞いていただける方
・家でも生活習慣を改善しようと頑張れる方
・自分の体に時間とお金を投資できる方
・予約時間を守ることができる方


以上のことをお約束いただける方には、全力でサポートさせていただきます。

私は根本改善したい患者様のみを本気で治療しています!
お試し気分でのご来院は他の患者様のご迷惑となりますのでご遠慮下さい。
不安を解消したいあなたのご来院をお待ちしております。一緒に頑張っていきましょう!

施術料金について

初診料2,000円

初診の方は丁寧にカウンセリングするための時間をいただいております。
そのために設定している料金です。

施術料5,000円

2回目以降は施術料のみとなります。
当店では細かく分かれたコース設定はしておりません。
お客様それぞれに合った施術を行いますので、ご安心ください。

アクセス情報

所在地

〒650-0011
兵庫県神戸市中央区下山手通3-1-15 シェンビル5F

駐車場

お近くのコインパーキングをご利用ください。

休診日

不定休